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适合男人的无氧运动有哪些

2015-03-16 责任编辑:童童 来源:闻康资讯网 收藏本文

  哪些无氧运动更适合男人?运动对一个男人来讲,是非常重要的一件事情,因为运动可以更好的去锻炼自己的身材,增强体魄,而且会让你散发出更加迷人的男性魅力,下面我们来了解一下,适合男人的无氧运动。

  无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。常见的无氧运动项目有:赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

  而对于那些想通过运动来改善性能力的男士,运动专家则推荐了以下运动方式:

  游泳增强耐力这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位,如双臂、双腿、腰腹等,还能增强人的耐力。另外,踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出,多数女性都承认,最吸引其目光的,始终是男性结实而圆滑的臀部。

  “猫伸展式”放松肩颈瑜伽中的“猫伸展式”,如同小猫伸展四肢。首先男性应双膝跪地,臀部坐在脚后跟上,双臂往前伸,手掌触地,臀部尽量保持不动。维持15秒,再慢慢放松,恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部,缓解疲劳工作带来的酸麻感,避免肩颈因过度紧张而出现病变。

  男性健康专家介绍,以上所推荐的这些运动,是非常合适的,有效的改善性能力,所以说这是其他运动方式达不到的效果,因此想要有效提高自己性能力的男性,在选择运动方式的时候,就不要错过它们了。

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