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男人健身误区 越做越错!

2016-06-29 责任编辑:童童 来源:闻康资讯网 收藏本文

  健身能够让男性有更加健硕的身体,而且健身的男性更具备吸引力。所以很多男性纷纷办理VIP,下班后就去健身房锻炼。本来这是一件非常好的事情,但很多男性都走入了健身误区,结果就是越做越错。

  一误区:为了出汗而出汗

  出汗只是让你失去了身体里的一些水分而已,并不一定能起到锻炼或减肥的作用。很多女性选择高温瑜伽等运动,就是想通过出汗来减轻体重,这样很容易造成脱水,导致抽筋或其他运动伤害。所以运动时一定要补充水分,不要盲目地追求大汗淋漓。

  二误区:没有制定健身目标

  其实大多数人锻炼身体都没有制定过具体计划,今天说练腰,明天说要瘦大腿,后天又想练手臂。结果时间长了就会发现,什么都没练成。如果你想有成效,最好制定一个阶段性、比较容易达成的目标,不然好高骛远达不到目标渐渐就会失去兴趣,半途而废了。

  三误区:运动前不补充能量

  谁都知道运动过后不能大吃大喝,但在运动前的一个小时,却应该补充能量。可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食,它们能让你达到最佳运动状态。

  四误区:时间过长、强度过大

  三天打鱼两天晒网的习惯是非常不好的,有些人半个月甚至一个月才去一次健身房,一次就运动2个小时。当身体不适应高强度的锻炼,很容易造成肌肉或关节损伤。其实每天坚持半小时,一周三次就足够了。

  五误区:忽视力量训练

  女性通常都希望通过健身来达到塑形的效果,一说到肌肉和力量锻炼就一味地拒绝,生怕把自己锻炼成一块一块的。其实力量训练对于塑形也是相当有帮助的。而且脂肪的消耗是全身性的,并非练哪减哪。如果仅仅进行大量的腰腹练习,不但对减肥无明显效果,反而易造成腰部受伤。把有氧运动和力量训练两者结合,效果会更好。

  健身的目的主要是为了自己的身体健康,而很多男性在健身时偏偏会与他人相比。别人练成什么样,他也要练成什么样。要知道,每一个人的身体状况是不同的,所以盲目与别人相比,甚至盲目学习他人的健身方法,反而会给自己带来不良影响。

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