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男性秋季应该多吃养生的食物

2014-03-26 责任编辑:冰河 来源:闻康资讯网 收藏本文我要纠错

  喜肉的男性都知道,在秋季吃一些牛肉,羊肉是很滋补的。不过身体体质比较差的男性也要注意,不可过多食物这类滋补肉类,以免太补而导致流鼻血。相信了解保健常识的人都知道,养生也是要根据个人的体质适合进行滋补,不可乱补。今天就给大家介绍一些养生食物。

  养生食物:适量食用瘦肉

  锌可以保证男人的性功能,治疗阳痿,另外,它还有助于提高人的抗病能力。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5—7微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。

  养生食物:多吃苹果

  植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还可消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

  养生食物:适量饮水

  人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。

  水是养生食物,相信不少男性都觉得不可思议吧。其实水是男性身体最需要的食物,注意养生造成不要忽略了水。都说女人是水做的,所以女性也要多喝一些水,能够起到美容的效果。男性养生应该别只局限于几种食物,饮食应该搭配好,才能够真正起到养生的效果。

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