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男人锻炼肌肉有助于减肥

2014-07-11 责任编辑:冰河 来源:闻康资讯网 收藏本文

  很多男人都想拥有一身强健的肌肉,因此很多男人在开始参加运动减肥,希望在男人减肥的过程中,一举两得,而对于女性朋友,做肌肉的锻炼并不能拥有和男人一样的肌肉,只能使女人的身体更加迷人,这都是肌肉锻炼的好处。

  通常减肥运动包括有氧运动和力量训练两部分。大家对有氧运动了解较多,知道它能减肥。而力量训练大家并不熟悉,它的作用有三个方面:加强骨骼硬度、提高关节稳定性、通过增加瘦体重(肌肉体积),减少体脂来改变身体成分,从而导致机体较高的新陈代谢,达到减肥的目的。

  这种练习能拉长肌肉线条,让皮肤看起来更加有弹性,身材也会更富于动感,这都是肌肉锻炼的好处。

  1.运动不会让你变成肌肉女

  在训练课中减少低强度训练,增加中等强度和大强度的训练。这样做也许会让女士们担忧肌肉过于发达。事实上,大多数女性没有足够的激素练出男性的肌肉。增加强度训练却可以使她们的皮下脂肪减少,肌肉线条更清晰;另一方面,如果天天采用不变的重量,机体会适应,训练就没什么效果。相反,增加强度训练可以增加肌肉拉伸的潜能,使肌肉力量更强壮。另外,如果练习太枯燥乏味,最终你也会放弃训练。

  2.力量训练延长脂肪燃烧的时间

  力量训练在能量代谢和减肥方面有两个益处。其一,力量训练可以增加人体瘦肉组织的总量,加大能量消耗;其二,力量训练结束后,机体在恢复期仍有热量在燃烧。有些人在一次理想的力量训练课后,可能在锻炼后的24小时内持续燃烧热量。

  肌肉锻炼的好处很多,对于男人也好,还是女人也好,都有着很好的功效。往往有很多的人,对运动减肥只有三分钟的热度,不能坚持到底,也就不会有好的身材,健康的身体。

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