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男人吃哪些食谱可以减肥

2016-07-28 责任编辑:坚强的女人 来源:闻康资讯网 收藏本文

  减肥的食物有哪些呢?我们都知道减肥可以运动!适当的每天坚持运动也能减肥的!不要总是依靠药物来减肥!对身体不好的!男人减肥可以试试的!但是男人女人减肥也可以吃的食物,帮助减肥的奥!

  一、麦仁红薯汤

  材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。

  做法:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些。将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟。沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好。出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

  点评:每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外红薯还含有均衡的营养成份,含有维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。

  同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。所以红薯也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

  二、百菇养身汤

  材料:黑木耳、小平菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹菜少许。

  做法:将鸡肉先焯水取出,切成丝备用。用焯过鸡肉的汤汁,加入红萝卜丝、洋葱丝熬煮成汤头。再将黑木耳、小平菇、香菇等加入汤中。起锅前再放入鸡肉丝,最后调味并洒上芹菜即可。

  点评:黑木耳能降血脂与胆固醇,可谓人体清道夫,菇类更有抗癌之功效,这款瘦身汤喝完之后不会变胖,更能提高免疫力。

  三、青菜奶油玉米蘑菇汤

  材料:小白菜1颗、口蘑5个、玉米粒适量、洋葱半个、食用油、食盐、淡奶油、蒜末、面粉小半碗、纯牛奶一袋。

  做法:将食材洗净,蘑菇切成片,洋葱、小白菜分别切丁,面粉炒成微黄,待用。将炒锅加油烧热,放入蒜末,爆出香味后,先后放入洋葱、蘑菇爆炒约一分钟,加入玉米粒,以及适量热水和盐调味。再次烧开后,加入牛奶、面粉,搅拌均匀。小火慢熬10分钟左右,加入青菜,待青菜变色后,迅速关火,然后淋上淡奶油即可。

  点评:蘑菇虽然含有的纤维不算很高,但是很容易给你饱足感,让你少吃点东西。当青菜和蘑菇遇到奶油,做出的别样靓汤,也同样会您带来别样的味觉享受。

  四、百合枸杞西米粥

  材料:百合、西米、牛奶、冰糖。

  做法:先将水烧开,加入百合,煮3分钟左右。然后将枸杞、冰糖、西米加入沸水中,不停地搅动。小火继续煮约15分钟左右,待西米完全透明,关火即可。

  点评:枸杞子具有滋补肝肾,明目,益面色,长肌肉,坚筋骨的功效。百合有润肺止咳、养阴清热、清心安神的功效。

  减肥的食物有百菇养生汤,可以提高免疫力而且不会发胖奥!麦仁红薯汤是最理想的减肥食物奥!这女人和男人减肥都可以吃的!不用刻意节食的奥!男人们为了美行动吧!

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