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型男养成记 男性专属瘦身食谱

2016-08-26 责任编辑:童童 来源:闻康资讯网 收藏本文

  只有女人需要减肥?错,男人同样需要减肥,毕竟有很多男性表示对自己的身材十分不满。既然如此,男人就应该选择最适合自己也是最正确的减肥方法,除了必要的运动之外,饮食也不可缺少。今天小编就来推荐三款男士减肥食谱。

  橙子瘦身汤

  材料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。

  做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。

  这个减肥食谱即减肥汤,能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。

  苦瓜竹笋汤

  材料:苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗。

  做法:

  1、竹笋去皮切片,焯水,这样就会去涩去草酸。

  2、将苦瓜洗净去瓤,切成小段。

  3、把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开,再放入竹笋片煮20分钟。

  4、接着放入苦瓜煮三五分钟,最后放入萝卜苗并调味即可。

  功效:苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。新鲜萝卜苗的维生素含量很高,人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以,这款汤即爽口又营养,最主要的是能起到减肥的作用。

  南瓜花炒鸡蛋

  材料:南瓜花300克、鸡蛋2个。

  做法:

  1、将南瓜花洗干净,花柄去皮,花托去表,花朵去蕊。

  2、将鸡蛋打散,土鸡蛋蛋黄黄黄的,炒出来很香。

  3、先将鸡蛋在热油中煎好,鸡蛋别煎老了,变黄就铲出备用。

  4、在锅内加少许油炒南瓜花。

  功效:南瓜花,纯天然美容养颜食品,南瓜花的花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶。南瓜花具有清利湿热、消肿减肥等特性。近年来研究发现,花中还含大量胡萝卜素,具有防癌抗癌之功效,食用南瓜花,不但瘦身,还能有效地提高智商哦。

  如何才能让减肥快速见效呢?小编建议男人们一定要知晓减肥的要点。第一,三餐必须吃,尤其是晚餐,一定要少吃一些。第二,睡眠对减肥还是有一定影响的,因此想要快速减肥,就应该保证充足的睡眠。第三,切忌暴饮暴食。

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