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男人想戒烟用什么方法呢

2016-07-29 责任编辑:坚强的女人 来源:闻康资讯网 收藏本文

  戒烟的方法有哪些呢?现在吸烟人群越来越多,可是戒烟却都是问题,怎样做到戒烟没有压力呢?主要是靠男人的意志,不要半途而废就行!看看哪些方法你能做到吧!

  转移注意力法:忍不住烟瘾时,可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动,例如跳健身操,出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。

  厌恶法:用烟丝泡水,看到那一杯恶心的液体,也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

  改变习惯法:把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等,这都是戒烟的方法。

  环境作用法:大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

  自我奖励法:算一下如果自己不抽烟,会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时,买一件特别想要的礼物奖励自己。

  戒烟的方法有转移注意力法,厌恶法,改变习惯法,环境作用法!自我奖励法都是可以帮助你戒烟的!抽烟的男人们不妨试试吧!要有戒烟的信心奥!才会有效果!

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