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男性壮阳的调养运动

2014-11-12 责任编辑:珊珊 来源:闻康资讯网 收藏本文

  在男性朋友们的生活字典中,许多的男性朋友们都会比较看重自己的身体素质,尤其是自己在性生活的时候,是不是有肾虚的情况,不少的男性朋友再出现了肾虚的情况后很着急,那么男性壮阳的调养运动有纳西呢?我一起来看看。

  一、腹部肌肉锻炼

  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

  二、髋部和腹股沟柔韧性锻炼

  这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

  第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

  第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。三、双肩锻炼

  以上的运动方式,都能够很好的帮助男性朋友们恢复自己的身体状况,重新找回自己的自信,对于肾虚疾病的缓解也都是有很好处的,坚持做这些运动,不出很长的时间,就会起到调养肾虚的作用,因此男性朋友们在平常都可以试一试。

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